易致虚寒
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当心！毁掉你健康的，正是这些好习惯！
有的人虽然没有常熬夜、暴饮暴食、过度操劳，但就是不舒服。其实造成身体差的原因，就是一些人们常自认为的“好”习惯，不知不觉毁了健康！
很多人早晨起床后先喝一杯凉白开，觉得可以降低血液黏度，听起来很好但对身体真的不好！
晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以，长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。
建议：早起喝一杯温水，不喝凉白开。
中医提倡顺其自然，早上顺应阳气升发，适合运动；而晚上阴气内敛，剧烈运动会扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？
如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的，有利健康；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。
西医也不建议晚上从事剧烈运动，因睡前的剧烈运动会让我们的身体过于兴奋，进而影响晚上睡眠。
上班族周末的最大希望就是睡懒觉，尤其平时睡眠不足就等着周末睡个懒觉恶补一下。但研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟，对身体并不健康。
专家建议，周末应早睡觉，并保持平时的起床时间，或者稍微晚起30分钟到1小时，千万别睡到中午甚至一天。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时，对放松身体效果更好。
很多人每天都是洗两次脸，早上一次，晚上一次，每次都会用洗面奶等清洁剂洗得很干净。不过皮肤专家提醒，对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。
建议：最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。
卫生间藏污纳垢，一方面若冲水时马桶盖若打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，甚至落在墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾上；另一方面卫生间里的废纸篓，若不及时清理，也会滋生细菌。将毛巾放在洗手间中，随手一摸，想想就可怕。
很多人为了干净就用力刷牙，其实恰恰错了。过于用力会对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。
所以，刷牙时以力量适中为宜。
很多人喜欢吃饭后，尤其是吃酸的食物后，立即刷牙。但因牙釉质主要由磷酸钙及碳酸钙组成，接触酸的饮料和酸的食品后，牙釉质的钙化组织会松弛。此时使劲刷牙或者咬食很硬的东西，牙釉质就会磨损。若长期饭后立即刷牙不仅达不到保护牙齿的目的，还会使牙齿变黄，更严重的是磨掉的牙釉质是不会恢复的。
建议：饭后只需漱口，刷牙可在饭后半小时进行。
实习编辑丨付超 侯秀和 责任编辑丨郁杰